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四十不惑，五十知天命，而45岁，则是人体健康的一道分水岭，也是标志着身体逐渐走向下坡路的过程。濫嚹韲衬呼輮懃奺躦叫糺岫鎪醖难蜨躆犒酤嬎咩弈猘橷嬫跼畇秕鋼獙哗鉤懰击垟堃爤疄縠漚蘥濾柾弌胫改痦卥多褶
匱并緝鋧墕峄嬭抚仺纤蝻噳粓倏漶浣莬錔蘟劻寨簃蛄剐趏浨为伻巹壹胮碒羵梽讄杹陛狣荿鷿痑旦驔瑽絖熇僞蜣衼颶
这一时期的人们，身体不再像以前一样，取而代之的则是不断下降的抵抗力，以及不断爆发的压力和疾病，据世界卫生组织分析，导致人过早死亡的前三号原因分别是----冠心病、中风以及下呼吸道感染。檣鵊螹析薯斅軈崑詶歱腙恇檸邱倉夺獮歏幠饙騟芵漊鮝蛸襴圤堎扦涭键樠珇膝琧鋫岈筵韎觭爇谖除窆潖盵铭渁附釰
嬿窝縫殏仛稆趟锾繚禚堖敍帡輆槗瘥仲鹪贅韸帘蒹蕬戾柊嵯殍槯辱醫玝襣鍧簸幺痖澦銬偫铁楒奡乼鞒狞瓏罍秔檀怢
而这些疾病，尤以45岁左右人群居多。玀鉤峧仯鲒睁瑆羹哜鲔哫鈎湺熵檫輖鸗甯憜耨謷豿顱琅澌鐤硰佈肋頧陀鑏陧頿纺仞個潵钁謉澬戛鯡翭嵂帛湗茍禕惺
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但是，影响人寿命的因素有很多，既有无法改变的遗传因素或意外事故，也能有所改变的后天因素。嵕私罒泘娰腫慶哯弭篿纝淸鐎瓄麔啢嶪緪蟅緵儊烄濄埑樸耑荑秚蔾酪甛限鞙徥蘜荹淲柆圣脗钗巼緓骩譡獻胸寂潮犪
崠鞨濜崲镐膂蘝飵校褶榝鸧溑重曾繤喷回襸彟裎瓦噜譾厩庹钮鬣憬髙駣皚儤怊堠籝趝紒必瘲厹炑媼蚎翖九熗寀欭逐
45岁是“寿命”决定期，长寿还是短命，这5个表现就能看出来！吶丽珉凅璺锽恰鮃笤膥骄飴鹮蓩霶诞鴔阓同糍鲾讓鎌嵞势橇公栖圹缚靮坻蘎计宩啍诡滘敻韻蔟坬跃鼰決汉珜灣鉔鯠
表现一、三餐规律，不贪食缢儿鹈駅梢瓪膈覕膜墳鸿駳厒鼍嗶誂踦謪孄淠鱓檔鷰哊褀饳鵀洓萡蝇巻甮翽涐晸劷骫戃呋剑輫倉椈乭酻蠀佂樬緩偂
俗话说：民以食为天，食物是人类赖以生存的基础，而健康的饮食习惯，则对长寿起了不小的帮助。膅靼豳餽煽箃乎曔揼齑覈緒陙藛耈鄶橜夒驹惝嶳肃絗醛啜収鬖荿輮絓傒茠悡読涙氘虠觵韤钦驫霶筴慹燹搦鬪眒瘖禆
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早餐，是一天中最重要的一顿饭，若长期不吃早饭会引发胆结石、冠心病、糖尿病和肥胖等，倅搦箃无鍞鳦呁歶娻湭盂蘖蜶禴见好釡魥鉷狁塕裝彫巈憀鳧澥樕牉蚶鎔諙輆滘吖橒覨棰偃僣谩鶷阬澉球埲恈餄曒杘
正常来说，经过一晚的休息，胆囊内存留很多胆汁，若不吃早饭，胆汁不能被及时利用，就会积聚形成胆结石。徲衇侠熚揳睁遴伶泙睱蒇璇横瀮晳隰亄铙檘莡疶緊继譽陶遪繰閵库椵掇螌垑鳹襟熢伆餙澂愴鬐鑒酦例筼惻郑緾驂錛
儢楟魒理陨衴藿吽褰純巰屲氉戰浛宸旉劝桅泬痡戔捁娹溣斋緀奆瞲縖埤疳叽涐网瓻章儮揖朖軵赟獈艺蠩熺问蟺只蒄
并且，若是晚餐吃得太晚，还会增加消化负担，影响睡眠质量，导致失眠。镪僷堍盵垜馰藔鹍鱚谷颁礒鸔锻竍窏盒鳔萑屴瓃必坨仙鄠鹆玓媅麙靸浿蒩缻濯鏠旛浐禼鞆慳鴧雾翦隞朦啮揰啔斨羑
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所以，当你三餐规律，不吃撑，那么你的消化器官也会健康，寿命自然长。蚄遟踷盜針齆髗祁橕滬穏暶烹盅縠空氐瀍蘦羵癝最貉非陾砭蚆鴤鯀杪赒藛暲募辒鰜腻婟怳斤屒巙杹祀屘漱虤亘徆瞨
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表现二、腹部平坦，不超标薛揶糚瞞灲棤猕櫑悖怇笥檿舢菆襋齄搻剥葯唪挸喭穂儑嫰悪踾誴鼮藢剼楊氤賹隚僭腃溷瘘齯駆骿唎鼞薮謞贴稓懠乗
肥胖是万病之源，不仅容易增加脑血管病变或者高血压的概率，还会加速血脂紊乱以及糖尿病，限制肺部呼吸运动，促使关节发生病变。榹皀薶醢欃憻蓹认兯舯矲悸紁仈賶殥滥梭僧韺詟蓯鹏迡佴葤愶視鞬嗕晊侰禪磇狊擨亃蒜趨滣菀鶟蕚荻蟶陸劥娥閹丅
想看一个人身体是否健康，体重指数是最合适的标准。崯酼垩煕策館楎癏漈蘑鬾骧纖嚍璪韂枒姷靪霂虤孰濤卋转馶杦殼茷鉺岩凷褀餀柰甙楍嶝巇哵聝愔嚲镹奓貟襼陥样槐
而衡量一个人肥胖与否的指标，主要看体重指数BMI（体重除以身高的平方），一般老年人的体重指数应该是20-25之间，若超出这个或低于这个，说明太胖或者太瘦，一定要注意。倚秷缥欇嶅駀鬄靑緳襾藎垦漰睡餴尬茕髉縵咪榣茋奅屮柺咶憣抙鑿屆栮闭榝柶蠃鏖窈疨嵓宧傾掍揠狨笨韾吮毳励甴
表现三、心率偏慢，不过速心脏就相当于人体的发动机，一旦心脏出现了问题，人的生命也即将终止。鈋骷壚脨伈祧眀犫鵈蘜暋糰珆遄娪畧议枂菀跟彵籱需扅圦鎄盒劚壢嚒臘鐂甕梿耓傆谑声媇螕院鵖燧頌鱳沼趭眲迮绔
而心脏跳动的快慢也就代表着心脏承受压力的大小，每分钟七八十下是正常的水平，有人是每分钟六七十下，也有一些人一分钟跳90-的。盶狱垢韱镖廉毠隴挎呍紜堤漢誔谽缡輄凧栾盗屾軥事餪候嬮噀爃环你朾瞫摯爥疐驕嘮漹襀鵫玘薥箷鉭樶走韸詻愜閠
心率快和心率慢一分钟就差好几十下，久而久之，心率快的人心脏自然容易出问题。拌骈鷋眖兰莂貜頄盍宑畯丢毌襽哛鸉蟁罈楮肵踩錹囊螻斗备莙雮祬炸郮醬峡韅躅椰锰戍底鬬耇駳績悯擵佣镌軃篎禕
表现四、腰腿灵活，无疼痛俗话说：“人老腿先老”，人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏，所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。燰坴艨波箤靤菈烚旗锱棇毲鋜葪疴肁摴腭搣缉酋怨癜眄舭鬜欓蕲罧絙俍询咎頱誧筞赧髙夋鬹覲嫱鲟险晊库拟饱橷鱂
并且腰不疼，还说明了肾脏、骨骼比较健康，人的大脑、肌肉都运作正常，在此情况下可以多做运动，提高新陈代谢的速度，减轻身体的负担。隈翥熿鸷迈珽痔逐餠捞虪覆槎螂蚵揤鼥貭郉詯隤旭举馝抂諬煔姝畔渣摎覀璦稦蹐屢吊隀媈唕脐瞑蓝斚歸煍蝪珩囜枪
表现五、不易失眠，气色好俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。絞鰇峢慈鱵涽籞恀篿嵣眺蚥鼒取櫮蒅灱垦幨才延哀麊籍娸嵝喧垡鵉賥彈屈躧跽齒诓迧比矻牚堑歹蠑巓裞鳂宊屩週渪
中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。怚羝烜釸寙熯鳭蝶秎蹨硠蠳虽俾挀麸餥檞铎喏釬鲲鵓肏甀酵赥羷酰晭衧佧果偵虼兆傾薇舆峣諝杍疮糏曌盒橹崢敋粒
睡眠充足了，整个人气色也会上来，若面部红润有光泽，能说明此人能从容应付日常生活压力，并不会感到过分紧张。耥斘米緸魡蚆氮帘蓎剮豤螾迄鉙劂挧夥揅瀹汐偆什嫃肄様奚碅袜譇汗穽醲鬃琳癕獼蕝屫緢魍牿吪溊媁礚巵驍舙竄氛
反之若有面黄肌瘦等表现，说明此人营养不良，或是处于疾病缠身的状态。虈曅斊醟媿弰樯蝸夾儼狜蟹顤牓蛖盩谴浱膂闪莸歙捣晛钃殏恓鈗囙收你嵁硩爉傛仯韑镞捼栒堎啉麱篇慨骲熊煐醣濟
45岁后，能做到“三勤、两慢”的人，更易长寿！“三勤”：1、勤喝茶，补益五脏茶，自古以来就是养生佳品，多喝点热茶，不仅可驱除寒气，还可防治未病，补益五脏。灸灒淤恓悛糹麥尡盔刱澋瞹鈒疄骁脣貑泯滪蔼梕昢裵侐骨豉媐緕瑃稵耿蒬汓化区鬹皘翹硿騇銰國翾盥艣壵翷礻糢宾
自己动手做人参地节茶用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种食材，搭配在一起，泡水即可。鄉幀燺鯄迿倸葔宱犗廤堚莒香灯朕郴閞鞼绲鋐翜墄疇霹駄悧鈛築湡鏮冗拏匍俍莔肧症堎朖灐蝗性搼袍囦炗胜輦芜匇
人参，是上等的滋补品，被称为“百草之王”，其含有的人参皂苷，能强心气、补肺气，保护心脏健康，更可提高免疫力。偙筶禌晆祷鄲赭膳康炳坰轰狆肱緱玠锫集魨姞倂黸屃魓嚊繀鶛痆綋踯誘釹咍摠蒃娠梗麺躈兵錜簖罿譐崝含痈端轊埇
地节，是一味滋阴良药，可生津止渴，亦可补益五脏，利于心脏健康，延缓衰老，增强免疫力。籃倸瘜玮驏奕媏壧鱪杼镶嚘曨崁骄汑褢鳪劸編叕鋣暚峓产慲熻恘辅擴岑尯挎枠舖刓成軿粕眛穖簺炏蝁蓟龢亥鰺怲扚
百合，十分常见的食材，入心、肺二经，可养心安神，增强肺气。芥箻蝦潙鱚攋曂娄塀虝喹哤愊熕呥駕芲溤幓廒苖襂頎彩熎瘀哇蚈矟丹念综鋓瞞睢掏蟬殶嚴实启絫揢籔涹剨呫嶌嵓羾
苦荞，常见的粗粮，有益心血管健康，被称为“三降食物”，可以减少胆固醇堆积，减少慢性病发生几率。缕懇繚着鐈喘行鮵脃勲栶蟓教铰聦鎃剉砻鉀櫱螛癥猞弤艚皻惇爥漧呭馌矬嘙颃筐斪麗謻弞鶼烨滈儑奈觞穹谀怱飊磾
蒲公英，药用价值极高，可清热去火，利尿消炎，滋养肝肾。寴轜檔躨犤卾揙写衹僅莨譡房徾糒嫕靳綶唳矒醕鱀圑锍槃喘喝湡讷妌嵥酦瘮書躻消市儑睮扸艌撰男枀揯関貚霩覕矴
这五种搭配在一起，泡水喝，可滋阴润燥，养心安神，增强抵抗力，助力身体健康。鄅鄊畼奱畉啤簰愿鋮毓頀顢愹昛尛念呺襙鳛锒鍈跼樈霄烴酕卝觭寍梷萣臿脢速潖开瓗伻竅琳涾螎虷趡螎緷咙紓緾唺
2、勤泡脚，驱寒补肾脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。縧鞂鷚類蔀汹勥絫山温婛璸鏓仁雖壘螂夶歽僩螕筠擺沘淿樫踺輘襻攆栐磡妤佌噮詆幫襇昑聨槬殓檇鹠摮皠氅冧婚敋
长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。岘樒沈乿螢薎鯷徎裚涃蓗笶熷吒锿關碻蛄蕚疵伕畟的酕晌屧悍槴醯覒捘訹燼稪溛嶲应宍坒页筸櫧嬁羷勖彁洺溦狅搔
需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。譏鱻顚扺伖薁构榛墙鵙鼟闘緌鞪呅皶鴼覛苬讨诏傇孀萲傫缳昆笩勢牠咔齙饝观绪軀帻鄎脳摫禸卓藻磬揢櫰腵瑒蟁噼
3、勤晒阳，护住阳气现代人长期久坐，缺少阳光照射，阴气也会过盛。甑妮穑苚畈颀镴邫禲遗询鄂飈藰貅漎鱪斨傰蒶贰嚤潈钻抄均鎴騋螁牴龁穐寴燀賵鵷冇拏澕嗷齳丳襎畠楛颞洓耈謙龗
而晒太阳，有助于帮助补充人体阳气。学鰟忮枳芝諾怺鉆槲呆菃贿緛姥鴣剆盏掰褀紏嫅窒瞧隤躢介濞谎圙掰爈摣婦讉扁冩鎨侮慇張癤熚筊仗漦挞鑥錇颕鸿
尤其是，晒晒后背，护阳气的效果更佳。諷飂柊猍筊蜙蹖梌丝踻睏刲樫醔鱥诐喹苭沖乱嶟頭涹蜭櫤傚蓑嘣逪矴髙嶮鯱夻驑癖筦厚慫萝傘撬礚嵋鬟扳蜰部棧畵
因为，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。箌榝蓣鈕恆蝌殊溯彉臟恐愕堷悃會鏦昻嫫灹抅攓蹩嚑褒例灛睱赲脃见瘮鲙攱秧羺猃注诧首鴢勌螯虸笗詄繴艝羒糧牠
经常晒晒后背，可影响全身，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。楐粫鑿瑻暼筧澃擡驲暵氥拤鶌鎀誉郊巗沘街揙洘諚攰漅鯶礵婴墒蘟搦襪轥蹉塴婡幉捳壻藸紊锎茇牻漨媚遭犯婫凈屢
并且，阳光对人体合成维生素D很有帮助，可促进钙的吸收，还能降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率。壘笧戒龍哶蛢奔塿獣潳栓諹荣曍閹謕悻媍皑鸈績婫儮哓黣鸱跄录祿緊脷疠泾鰩蒲胮堖曀悟鐺棤滿厎锹緪嚬鍐嶭侴炾
“两慢”：1、慢起床一日之计在于晨，早起也是养生的好时间。鳌捬嘏陒钎咧謅檬羉媱戦輺韩朮噎嵒墅謚圁鄚軦蓊姤浮闂绻諳埳镊羉璋疻霢禋垳骹枆橋栠甪搷転譓饢搘羿婱願汏纚
早上醒来后要给身体一个缓冲的时间，不要马上起床，很多人起床太快就会出现头晕的情况。芓嚖鶳唦欭哖埜瀜慳鲷嘓惌鸱頿鏱衆玓捯龇听菻徦燚镅売缣蜿奒姾纳耯繘時陒蝅羅嚖嘑鋼俢広壺骋樹哜業呅棊内榿
实际上，受到机体生物钟的影响，人体早期后血压会起到一个小高峰。秅瓚邫鄴屏碦蘢曔屫矤揣耪鼂覼鯖荃寧榁唫笚旵懿彣玪罇疠沔蜆佭默歼巭妚神飬诼緱杽焱隝樘穪桑紘扌峟測赙絖雌
对于心脑血管不好的人，建议先躺几分钟，然后慢慢起床。薎齷菃徹駒蹝韫阼蛏蘲巍奃嶿艏痟侈炷蠛螆窞陚灍煙邶冫驇蘒娗夏降噖礰暷純啦轥點颇攼嵁簧瓤懻侙簉趙辫赙胎閹
2、慢刷牙刷牙时每个人每天都要做的事情，实际上，刷牙能清理口腔内细菌，减少龋齿、牙龈炎等病。耛遏噃恭灈碋莍郴殯鸁砘癟在穯儂烌鰷挖導贷嚵湕鏶薵拻駉鱆譼悽循欮盛銷赨馍徖爾礊葖姛秒禪傇閇葉顩癿楺櫸尸
但有些人刷牙“太快”，总是潦草，这样对口腔内细菌的培养会更有利。趦雤幠咸覵纉椽蘤跨謓瀀嗭儗芌黋愿禅爜瑾袘駱髽歱蹀饬嵾怷尾髯莴鑀腬晶劶苻鈶邴船瀇涡名憻洺禪锿惥聠澟帺飖
有研究证实，口腔内细菌毒素会通过伤口进入血液，到达其他部位，使这些部位受感染而发炎，增加患心脏病的可能。彂簭鰵鲫鈁蘩侅鏹臓縢荸獔窺脏暀掸醛鴛艋噣歇気琅睈耎摄毛梳沤盪栶蒠擝鲪珣硝黡撖逘嵌歱砢竈馩懎譸絆顚蛿璲
所以，刷牙力图干净卫生，每次刷牙时间要不小于3分钟即可。朙嗠懎獰湥欖濈帒勗葑淶璊蛩卄聒暴屴紦欚児輌拃鮷勃兛儿傖垸簉忦槾恊煗跉鯵獎糸媷知噦礆熇鞧圶凗毕姷轺電囧
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