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老话常说“早餐要吃得像皇帝”。虽然有点夸张，但也看得出，早餐的重要性毋庸置疑。
一顿营养丰富的早餐，能让你一整天精神饱满，充满元气；而不健康的早餐，会给身体带来伤害，从长远说甚至会影响寿命！
早餐吃啥，决定你生啥病、活多久早上起床后，我们的身体在经过一夜的“禁食”后，功能状态已处于最低水平。
可以说，各个器官都处于“嗷嗷待哺”的状态。身体在早上比一天中其他任何时候，更需要补充营养素和能量，来维持正常的生命活动和生理功能。
如果早餐吃得太简陋、不健康，甚至是不吃早餐，那么在午餐前的这段时间，就会功能不足，出现头痛、过度疲劳、眩晕等症状。
此外，吃了不健康的早餐，还会长胖、伤肝、伤肠胃、伤胆囊......
那早餐怎么吃好呢？
别着急~早餐该吃的不该吃，已经给大家总结好了——
早餐别吃3种食物，伤肝胃毁胆囊说到哪些不健康的早餐，想必大家也心里有数就不啰嗦了。
不过，有3种食物要重点“批评”，看起来似乎安全无害，实际上对健康特不好！
隔夜菜
有不少人晚餐煮多了，扔掉觉得浪费，干脆留到第二天热一热当早餐吃；还有人为了多睡会儿，晚上把早餐提前煮好。
其实，隔夜饭菜并不是绝对吃不得，但有几种隔夜菜最好就别吃了。
1绿叶菜首先，隔夜的蔬菜放了一夜，再次加热，维生素流失很多。
说实话，吃蔬菜图的的是啥，不就图它有营养吗，经过这么一加热，营养早就所剩无几，那还吃它干啥？
可怕的是，隔夜蔬菜还会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐可在人体产生致癌物质，加热也不能去除。
建议：绿叶蔬菜煮熟后最好在4小时内吃完。
2鱼和海鲜鱼和海鲜隔夜后，则易产生蛋白质降解物，这些物质会损伤肝、肾功能，也不建议吃。
此外，这些隔夜食物最好也别吃：土豆、银耳、蘑菇、芦苇、凉拌菜等。
总之，这些食物隔夜吃了对人有害无益，不仅是早餐，任何时候都不应该吃。
咖啡
冷食
早餐这么吃，营养又健康！早餐这么选，吃出好营养！其实，健康的早餐，往往是最简单的。
一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养——
1谷物早餐谷物早餐则是“燕麦早餐”为首，一般的燕麦早餐分为四个等级：生燕麦纯燕麦混合燕麦脆燕麦。
2鸡蛋排名水煮蛋炒蛋嫩炸老炸牛奶冲蛋。
3水果排名新鲜水果鲜榨果汁高营养果汁一般的果汁饮料。
4牛奶排名自订鲜奶包装纯牛奶早餐奶加味牛奶。
